ШТО ДА СЕ ЈАДЕ НА ТЕЛЕСНАТА ТЕЖИНА? ВКУСНИ ЈАДЕЊА ШТО НЕ СЕ МАСТИ

Send

Човештвото е обземен од бран на правилна исхрана и здрав начин на живот. Мажите и жените од сите возрасти гледаат храна, одат во фитнес сали, трчаат наутро - прават се за да станат поздрави и да живеат долг и среќен живот без болести. Првично, луѓето кои беа наклонети кон корупција беа заинтересирани за исхрана. Тоа е вкусно да се јаде и да не се масти - не секоја девојка со мозоци мијат со убавина индустрија сон за ова?
Во исхраната на лице кое губи тежина, зеленчук, житарки и посно месо, доминираат пареа, исчезнуваат пржени јадења и слатки. Но секојдневните јадења се досадни.

Највкусните јадења од кои не растат витко: селекција

Уредниците дознаа дека таа направи избор на јадења кои нема да ви дозволат да стекнете дополнителни неколку килограми што се обидувате толку болно за да се ослободите од салата или џогирање. Но запомнете дека секоја храна во големи и мали количини е штетна за здравјето и за обликот на телото - следете ја мерката и ќе бидете среќни. Стапката на калории на ден за возрасни лебди околу 1500-2000.

Супа од зеленчук

Ова вкусно и здраво јадење може да се подготви на два различни начини.Првата опција: додадете во супа ситно сецкан зеленчук. Второ, направете супа од крем во блендер. Во двата случаи, тоа ќе излезе и вкусно и задоволувачко, а главните разлики ќе бидат во конзистентноста и дебелината на садот.

Недостатокот на протеини во супа од зеленчук може да се полни со ракчиња

Земете пиперки, кромид, брокула, моркови, домати или зелен грашок како главни производи за супа. Слободно можете да ги комбинирате, да додадете млечни производи со ниски маснотии (на пример, кисела павлака 10% или грчки јогурт) во разумни количини и да добиете основни првични курсеви за секој ден.

Брокколи тестенини

Главната разлика помеѓу "точните" тестенини и обичните тестенини е дека во првиот случај се користи брашно од тврда пченица. Ова ја прави пастата помалку калорична и во исто време повеќе вкусна (што, гледате, често не се наоѓа). Зошто избравме брокула како помошна компонента? Овој производ е корисен во тоа што содржи многу витамини и минерали, железо и фолна киселина, што е многу корисно за жените.

Брокулината паста може да биде зачинета со малку пармезан

Поради нискокалоричната содржина на броколи често се користи како главна состојка во супи, тепсии, чорби. Високата содржина на влакна во составот на овој зеленчук помага да се исчисти телото на отрови.Тестенини со брокула немаат изразен вкус, па за време на готвењето, го зачинете со малку солза од вашите омилени зачини.

Турција сендвич

Се верува дека месо од Турција е поздраво од пилешкото месо, иако во вкусот тие се скоро идентични. Варена Турција во комбинација со леб од цели зрна, авокадо и домашен сос е одлична опција за лесна закуска.

За да направите сендвич покорисен, одберете леб од житарици

Состојките може да се изберат во зависност од параметрите на личниот вкус. На прв поглед се чини дека сендвичот не може да се припише на правилна исхрана, но тоа не е. Тој нема да додаде дополнителни сантиметри на половината и ќе помогне да се задоволи светлосниот глад на патот или на пикник.

Риба парни котлети

За луѓето кои не јадат месо или едноставно сакаат да ја диверзифицираат диетата со нешто корисно, препорачуваме да обрнуваме внимание на рибни јадења. Многумина се перат риби во фолија или во посебен "ракав", но потоа завршеното јадење е натопено во сопствената маст. За да се намали калоријата, најдобро е да се јаде риба во обработена форма.

Рибините изгледаат бледи, но вкусни

На пример, користете како кутии за готвење вкусни диета колачи на пареа. Што е подобро? Вишокот на сок, а со тоа маснотии, за време на готвењето ќе се исцеди во чашата на пароброд. Таквите хамбургери се многу поздрави од пржените, бидејќи содржат помалку холестерол, но не се инфериорни во споредба со традиционалните со вкус.

Полнети домати

Ова лето и невообичаено свежо јадење ќе им се допаднат на многумина. За полнење, користете свеж зеленчук, некои ореви и свежи зеленчуци. И за подобрување на вкусот, додадете малку урда, која ќе им даде на пополнување деликатна текстура.

Домати може да се полнети со сирење, шунка, морков - речиси ништо

Уредниците на Odkurzacze.info веруваат дека јадењето полнети домати е подобро сурови. Но, можете да ги печете две или три минути во рерна или на скара. Добијте целосна негувачка закуска, што не предизвикува сериозна штета за фигурата. Урда е подобро да се земе нискокалорична (3-5%), пред сол и бибер тоа.

Ориз каша со јаболка

Утрото е неопходно и корисно да се почне со полн појадок, а не со лесна закуска. За активно лице за слабеење, појадокот треба да биде извор на енергија за целиот ден.Осврнувајќи се на правилна исхрана, многу луѓе јадат овес каша со овошје, млеко, или во чиста форма во утринските часови. Но, монотоната храна на крајот му пречи, така што постои причина да се експериментира со утринската исхрана.

Појадок може да биде оризова каша со јаболко

Некои нутриционисти тврдат дека навиката на полиран ориз не е вклучена во листата на здрава храна. Можеби тие се во право. Но, во исто време, оризот му помага на телото да се ослободи од вишокот на течности и метаболни производи. Затоа, оризова каша во комбинација со солени јаболка е една од можностите за вкусен, здрав и нискокалоричен појадок. Точно, тоа ќе биде така само ако не додадете шеќер во него.

Кујнски јадења

Црниот дроб, бубрезите, срцето - сето тоа е полноправно замена за месо, добавувачи на протеини во телото со мала количина калории и содржина на масти. Да ги користите како независно јадење или како дел од другите - изборот е ваш.

Пилешки стомачни насипалки изгледаат како деликатес, но се евтини

Пар или чорби ги со малку вода и зачини. Отал произведува вкусни пити, салати,сос за каша подготвена во вода. Ако никогаш не сте јаделе такво нешто, ве советуваме смело да преземете експерименти.

Печени јаболки со урда

Ова јадење се покажа како десерт или лесна закуска. За печење јаболка со урда, користете рерна или микробранова печка. Потребно е само неколку минути, но по јадењето сад веднаш ќе се почувствувате заситени.

Печени јаболка со урда - вкусна и диететска

Сличен ефект се постигнува и преку сирење - вреден извор на протеини и калциум. Таа има корисен ефект врз апсорпцијата и распаѓањето на храната, ја подобрува структурата на мускулното ткиво и додава енергија.

Маршано, бел слез и мармалад

Овие слатки - спасение за слатки заби, кои се ограничуваат во висококалорични јадења. Но, сепак е важно да се придржувате до мерката и во исто време да не користите повеќе од 50 грама "добрите". Научете да готвите бел слез, бел слез и мармалад дома - за да бидете сигурни дека не содржат штетни бои и конзерванси.

Готвење мармалад дома воопшто не е тешко.

Пектин, кој е содржан во нивниот состав, го намалува нивото на холестерол во садовите и ги отстранува солите на тешките метали.Агар-агар, кој се користи како алтернатива, е нискокалоричен и корисен за коските.
Доколку дојдовте да го прочитате овој материјал, затоа што сте навикнати на заштеда на храна, ви нудиме уште една - за највкусни јадења што чинат не повеќе од сто рубљи.
Претплатете се на нашиот канал во Yandex

Send