НАЈДОБРИ ПРОИЗВОДИ ЗА МОЗОКОТ

Send

За да ја зајакнете и развиете меморијата, да одржувате јасна глава, да ги подобрувате перформансите и да ги чувате вашите сопствени ментални способности во добра форма, доволно е да ја збогатите вашата исхрана со следниве достапни, евтини и корисни производи.

Мозокот перформанси зависи од исхраната

Овие информации се особено важни за учениците, учениците и постарите лица.

Какао и чоколада

Какаовите гранчиња содржат специјални растителни антиоксиданти (тие се нарекуваат полифеноли), како и минерали кои ја подобруваат циркулацијата на крвта во оние делови од мозокот кои се одговорни за меморијата и брзината на реакциите.

Чоколадото исто така штити од рак на стомакот и чиреви.

И тие содржат супстанции кои го штитат мозокот од оксидативните процеси кои го придружуваат развојот на Алцхајмеровата болест. Препораки на лекарите: секојдневно пијте чаша какао за да ја спречите оваа болест и да јадете неколку парчиња висококвалитетно темно чоколадо. Многумина го одбиваат ова деликатес, сметајќи го премногу високо во калориите. Се покажа дека мала количина слатки ќе имаат корист само.

Брокули и јаболка

Ако сакате да ја зачувате способноста на мозокот брзо да обработувате информации за многу години, да одржувате јасност на размислување и солидна меморија, почесто треба да јадете зеленчук и овошје.Особено корисен во овој поглед е брокулата. Витаминот К и бор, содржани во него, се суштински супстанции за одржување на оптимална активност на мозокот.

Јаболката и брокулата се исклучително корисни.

Стави и на јаболка. Супстанциите содржани во нивната кожа, пулпа и семиња ги штитат невроните од оксидативниот стрес, што доведува до намалена интелигенција и ослабување на меморијата. При изборот, дадете предност на средни плодови собрани во вашата област. Многу големи јаболки само изгледаат презентибилни, нивните придобивки може да бидат дури и помали.

Риба

Рибите во хуманата исхрана за своите вредни својства едноставно се неопходни и се однесуваат на храната од највисоката класа. Ако телото не добие доволно полинезаситени омега-3 масни киселини, мозочните клетки функционираат лошо. Покрај тоа, рибите се богати со витамини А, Д, Е, железо, фосфор, магнезиум, калциум, селен и цинк. Благодарение на овие супстанции, активноста на мозокот се одржува на соодветно ниво. Во продавница, изберете сорти на масна риба: пастрмка, лосос, сардини, туна.

Црвената риба е многу корисна

Млечни производи

Многу витамини на групата Б и калциум се главните вредности на овие производи.Тие се одговорни за нормална состојба на централниот нервен систем, зачувување на меморијата, спречување на предвремено стареење на мозочните клетки, служат за заштита од стрес и преоптоварување.

Млечни производи - извор на калциум

На ореви

Се разбира, ореви се високо калоричен производ, па затоа оние што се грижат за нивната фигура не треба да се занесуваат со нив. Но, за да се обезбеди енергија на невроните потребно е витамин Е, кој е присутен во ореви во вишок. Ги заштитува клеточните мембрани на невроните од оштетување и ги активира процесите на размислување.

Оревите го зголемуваат имунитетот

Во ореви, постои уште еден моќен антиоксиданс - витамин Ц, како и витамин ПП, кобалт, каротин, железо и цинк, танини. Тие се во побарувачка за репродукција на нервни клетки и невротрансмитери.

Храна за мозокот. Доктор И

Редакциски Odkurzacze.info Ве поканува да се запознаете со статијата за најскапите јадења.

Send