Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Superfoods се додаток на здрава исхрана, а не замена за тоа.
Уредниците дознаваат. Rf го проучувал пазарот на корисни производи и нуди 10 од најприфатливите од нив.Зрнести семе од житни култури
Нема повеќе житни култури. Подобро е да се започне денот со пченица микроб или соја. Ова е една од најкорисните видови храна, бидејќи семето содржи витамини и елементи во трагови, лецитин и голема количина на влакна.
Соја зеле содржи многу хранливи материи
Се верува дека јадењата со семе од ртење соја се нискокалорични и многу корисни: тие го нормализираат метаболизмот, можат да влијаат врз концентрацијата и меморијата и се користат за спречување на кардиоваскуларни заболувања.Браун (неполиран) ориз
Со векови во Јапонија луѓето го јадеа она што им го донесе морето, и кафеавиот ориз. Сè се промени кога во XVIII век аристократијата почна да меле ориз.Благородните луѓе почнаа да се разболуваат - недостаток на витамин Б1 (тиамин).
За ориз во корист, ви треба неполиран
Се разбира, фактот дека сериозна болест е поврзана токму со бел ориз, не беше веднаш претпоставена. Но, во 21 век, кога се докажале придобивките од неполиран ориз, нема потреба да се занемари ова жито. Денес, можете да купите кафеав ориз во која било голема продавница и да ја јадете наместо бело - ќе има многу повеќе корист.Авокадо
Авокадото се многу хранливи и здрави полу-овошни полу-зеленчук. Во однос на содржината на калиум, авокадо е супериорен во однос на бананите, содржи корисни полинезаситени и мононезаситени масни киселини, кои можат да влијаат врз холестеролните плаки.
Можете да направите различни здрави јадења од авокадо.
Покрај тоа, авокадо - исто така е срдечна состојка за салати, тост и сендвичи. Ако вие, како и секој жител на северните географски ширини, не наполнете со зеленчук и пилешки гради, вклучете авокадо во исхраната (во Русија тие често се продаваат незрели, но сè е како со банани - авокадото може да созрее за неколку дена што лежи на темно место).Спанаќ, брокула и други зеленчуци
Во филмот за морнар Попај, главниот лик, игран од Робин Вилијамс, добил суперсила благодарение на спанаќот.Неколку грсти од зелена, се разбира, не се во состојба да имаат таков ефект врз телото, но спанаќот е навистина многу корисен производ.
Не е неопходно да се докаже користа од брокулата
Спанаќ содржи незаситени и заситени масни киселини; бета-каротин, витамини ПП, А, Ц, Н, К, група Б; селен, калциум, фосфор, магнезиум, бакар, натриум, калиум, манган, железо и цинк. Во брокули хранливи материи не помалку. Точно, не секој го сака. Пред неколку години, научниците открија дека не им се допаѓаат на брокулата на генетско ниво, затоа не се навредувајте и не го присилувајте.Chia семиња
Семенките Чиа често се додаваат во пудинг и слични десерти - на пример, како замена за јајца во вегетаријански садови. Чија семиња можат да апсорбираат 10 пати повеќе течност отколку што тежат, а со тоа и зголемување во големина. Придобивките од нив се исто така многу: семките од шиа содржат антиоксиданти, железо, витамини, разни минерали, како и калиум и цинк.
Семето на Chia се додава во пудинзи и десерти.
Goji бобинки, acai и какао грав
Суви светло-црвени гоџи бобинки за некое време се продаваат во некој повеќе или помалку голем супермаркет. Се верува дека една лажица гуџи содржи грам протеини, дива количина на витамин Ц, 36% од дневниот внес на витамин А - и со само 18 калории.
Goji бобинки се богати со витамин Ц
Сивата какао грав вкус горчлив и малку како грав од кафе. Можете да ги гнавете како вака (во мали дози), или можете да ги прашкате и да ги наполните тестовите. Какаовите грав содржат магнезиум и железо, како и голема количина на антиоксиданти.
Acai бобинки стигнат до потрошувачот во прав форма
Acai бобинки инаку се нарекуваат - колку - бобинки на младоста. Тоа е затоа што содржат есенцијални масни киселини, витамини, минерали и влакна, како и истите антиоксиданти.На ореви
Фактот дека оревите се корисни - никој не се сомнева. Оревот е препознатлив како шампион меѓу оревите, кој е споредлив во калориите со путер и месо. Витамини во тоа е педесет пати повеќе отколку во цитрус. Се проценува дека пет до седум од овие ореви дневно ја подобруваат меморијата.
Ореви - срдечна и здрава закуска
Исклучително корисни препознатливи бадеми слатки орев. Тој е богат со минерални соли, витамини, масти и етерични масла. Лешник се смета за највкусен во светот. Уредниците дознаваат дека РФ одредува дека содржи до осумдесет проценти од мастите и до осумнаесет проценти од протеините. Поради фактот дека содржината на калории не е превисока, ваквиот орев е прифатлив за многу диети.Најкорисни риби
Туна често се нарекува "морско говедско месо" - за хранлива вредност и вкус. Навистина, вкусот на риба од туна не е премногу сличен. Придобивките од туна тешко се преувеличуваат - содржи многу корисни амино киселини и елементи во трагови. Покрај тоа, неговата калорична содржина не надминува 80 kcal на 100 g. Во тунската риба има многу малку масти и има цинк, фосфор, калциум, селен и витамин Д.
Туната е една од најкорисните риби, но со важна забелешка.
Најкорисно месо
Во однос на придобивките од месото се големи спорови - некои претпочитаат да го сторат без тоа, заменувајќи ја животинската храна со зеленчук. Но, ако не можете да направите без месо, подобро е да обрнете внимание на начинот на подготовка - подобро е да се вари и да се пече од СРЈ. Еден од најкорисните видови на месо е Турција. Ова е диететски производ, месото е богато со витамини А и Е, железо, магнезиум, калиум и калциум.
Турција месо - не е премногу висока во калории и сосема здрава
Важно е да се разбере дека суперпродажбата сам нема да ве прави здрава, силна и семоќна преку ноќ. Тоа е прилично превентивна витаминска поддршка на телото, која може да помогне само во комбинација со разумна вежба и релативно здрав начин на живот.И ако сеуште сте загрижени за вашата тежина - прочитајте ги највкусните јадења од кои дефинитивно нема да закрепнете.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
