ШТО СЕ СЛУЧУВА ВО ТЕЛОТО КОГА ЈАДЕТЕ ЧОКОЛАДА?

Send

Научниците го сигнализираат возбудливиот свет на "зависност од шеќер" и младинска дебелина и се залагаат да бидат внимателни на исхраната, особено да ја ограничат потрошувачката на слатки. Но, не треба да брзате од една крајност во друга - некои слатки, на пример, природна чоколада, имаат позитивен ефект врз здравјето, тонот и расположението.
Важно појаснување: ова важи за горчливата чоколада, чоколадните производи со висока содржина на путер и шеќер не треба да се злоупотребуваат. Препорачаната дневна доза "wellness" е околу 30 g чоколада со содржина на какао од најмалку 75%.
Значи, чоколадо ...

Го намалува ризикот од срцеви заболувања

Чоколадото содржи многу флавоноиди, моќни антиоксиданти. Тие "релаксираат" крвни садови, намалувајќи го крвниот притисок. Ова доведува до зголемување на нивото на "добар" холестерол и намалување на нивото на "лошо", кое генерално позитивно го намалува срцето. Јадењето чоколада шест пати неделно може да го намали ризикот од мозочен удар и коронарна болест.

Чоколадо го намалува ризикот од срцеви заболувања.

Таа има антиинфламаторно дејство.

Чоколадото има анти-инфламаторен ефект поради какао-полифенолите содржани во него, друг вид на природни антиоксиданти.Тие имаат корисен ефект врз цревната микрофлора, зголемување на бројот на корисни бактерии и со тоа зголемување на отпорноста на воспалителните процеси.

"Прекинува" згрутчување на крвта

Дневната потрошувачка од 2-3 парчиња темно чоколадо значително го намалува ризикот од згрутчување на крвта. Полифенолите ги прошируваат крвните садови и го зголемуваат протокот на крв, што го спречува формирањето на згрутчување на крвта.

Редовна потрошувачка на чоколадо - превенција на тромбоза

Помага да се фокусира

Не е ни чудо што твоите родители ви дале чоколада пред важни испити. Чоколадата помага да се концентрира на задачата, ја зголемува брзината на обработка на информации и ја подобрува работата на меморијата. Со зголемување на протокот на крв, крвта тече подобро на хипокампусот, и токму овој дел од мозокот игра клучна улога во работата на меморијата.

Помага на телесната тежина

Да, да! Чоколадото го намалува интрацелуларниот оксидативен стрес (оштетување од оксидација), ја намалува отпорноста на телото (т.е. отпорност) кон инсулинот, помага во одржувањето на стабилно ниво на шеќер во крвта. Сето ова со разумен приод помага во борбата против дебелината. Една мала група субјекти јаделе 30 гр темно чоколадо дневно,и по 8 недели сите членови имале намалување на индексот на телесна маса.

Темно чоколадо помага при губење на тежината

Го подобрува расположението

"Чоколадото ги тера сите насмевки", вели поговорката, и ова е апсолутно точно. Флавонолите содржани во грав од какао исто така придонесуваат за производство на хормони за радост - серотонин и допамин.

Го потиснува апетитот

Епикатехин (еден од чоколадните флавоноиди) помага во производството на хормонски грелин, кој, пак, испраќа сигнали до мозокот што укажува на сатурација и на тој начин спасува од заканата од прејадување.

Помага при раст на мускулите

По интензивна обука за силата, оштетените мускулни ткива се враќаат од сателитските клетки, кои за возврат растат поради азотен оксид. Чоколадните флавоноиди ги инхибираат ензимите кои го деактивираат азотен оксид. Како резултат на тоа, мускулите се опоравуваат и растат побрзо.

Чоколадото е неопходно за спортистите

Радувајте се

Доза од 30 грама од 70% чоколада содржи околу 25 mg кофеин. За споредба, стандардна чаша кафе содржи околу 95 мг кофеин. Значи, ако сте чувствителни на стимулирачки ефект на кафе, или не треба да бидете будни предолго, да јадете некоја чоколада.

Ве тера да сакате повеќе

Зависноста од чоколадо не е мит.Мозокот "се користи" за допамин, кој се произведува кога јадеме чоколадо. Бара извонредна волја да се заштитат од прејадување слатка.

Имајќи малку парче, тоа ќе биде тешко да се запре.

Како што можете да видите, чоколадата е многу повеќе од штета. Сепак, постои друга гледна точка. Има луѓе кои намерно одбиваат слатки. Погледнете што се случува со вашето тело ако се откажете од шеќер.

Send