НАЈЕФЕКТИВНИ ДИЕТИ

Send

Секој ја слушна исхраната Дукан, многу е напишано за исхраната на Малишева. Постојат навивачи на диета со леќата, тврдејќи дека ова е најбрз начин да се губат телесната тежина, но има поддржувачи на диета на протеини.

Дијуканска исхрана

Едно време, нутриционистот Пјер Дјукан излезе со ефикасен систем за исхрана на телесната тежина. Низ целиот свет, неговата исхрана најде многу фанови. Може да се класифицира како протеин. Диетата се допаѓа од многумина кои го применуваат тоа што може да биде независен начин на исхрана, односно не извесно време, туку постојано да се користи, да станат дел од животот.

Пјер Дукане излезе со единствена диета.

Често, оние кои ја користеле исхраната Дукан, едноставно се навикнуваат на оваа диета. Тоа не само што ви овозможува да јадете различни видови храна, но исто така придонесува за подобрување и чистење на телото. Следејќи ја оваа диета, лесно можете да ја задржите вашата тежина во нормата. Таа е избрана од оние кои треба да изгубат до десет килограми, и оние чија тежина е над нормалата со триесет килограми.
Исхрана трае неколку месеци. Во тоа време треба да се придржуваме до голем број правила - да одиме секој ден, да правиме физички вежби, да пиеме најмалку еден и пол литри вода и да јадеме трици.

Според исхраната на Dyukan, мора да се ограничи не само во храната, туку и во течноста

Причината за времетраењето е дека мора да поминат низ четири фази. Во почетокот, постои голем внес на протеини, се вика "Напад". Името на втората фаза - "Круз". Во тоа време, консумираат, наизменични протеини и зеленчук. Ова е долга фаза во текот на која се јавува стабилизирање на тежината. Третата фаза се нарекува фиксатор, името на четвртата - "Стабилизација". На крајот на исхраната, едно лице ненамерно се навикнува да јаде рационално и правилно. Практично нема контраиндикации.

Малишевска диета

Друга интересна диета се нарекува диета на Елена Малишева, суштината на која лежи во строгото почитување на одредени принципи. Главната работа не е да пропуштите еден оброк, кој е поврзан со специфичните карактеристики на организмот. Се верува дека лицето кое одбива оброци, ги заменува со кефир во текот на денот или дури и водата, по враќањето во нормална исхрана, многу брзо се здобива со минатото, а понекогаш и надвор од тоа.

Исхраната на Елена Малишева е популарна во Русија.

Малишева смета дека е потребно да се јаде најмалку пет пати на ден, каде што три пати е добар оброк и два пати повеќе.Исхраната трае најмалку два до три месеци. Главната тешкотија е одредување на тежината. Меѓутоа, откако ќе помине низ сите фази и ќе се врати во својата нормална исхрана, човечкото тело ќе престане да собира масти, па не се јавува тежина.

Според диетата на Малишева, треба да се јаде често, но не и доволно.

За оние чие тело по крајот на оваа исхрана ќе продолжи да се обидува да акумулира масти, диетата на Малишева може да се повтори.

Исхрана на леќата

Една поефикасна и истовремено едноставна диета се смета за диета на леќата. Бидејќи таа припаѓа на категоријата моно, нејзиното времетраење е само две недели. Ова е многу популарна исхрана.

Исхраната на леќата е популарна поради неговата едноставност.

За две недели потребно е да се јаде само леќата. Ова жито е уникатно во неговата содржина на хранливи материи. За да ги зачувате, мора да го напуштите вообичаениот начин на готвење. Леќата само истури вода што врие и инсистира.
За време на оваа диета неопходно е целосно да се напушти шеќер и сол. Не е лесно. Се верува дека телото од таква ригидна исхрана може да биде шок. Поради ова, пред да одлучите да ја користите исхраната, треба да јадете така во текот на денот. Во тој случај, ако телото реагира нормално, можете да започнете со диета.Поради комплексноста, некои нутриционисти сметаат дека е можно да се комбинираат со кефирска исхрана. Некој препорачува да додадете малку суво овошје на леќата.

Исхраната на леќата е ефикасна, но не е корисна за секого.

Излезот од оваа диета треба да биде постепен, бидејќи за две недели стомакот се одвојува од нормалната храна. Важно е да се знае дека не може да се користи од сите, има контраиндикации.

Протеинска исхрана

Меѓу најефикасните диети - протеини. Тоа е доста популарно, бидејќи е многу погодно за љубителите на месо, како и дава можност за кратко време да се најде изгубената форма. Ова е краткотрајна исхрана. Времетраењето е само две недели. Сето ова време можете да јадете било какви протеински производи во било која количина. Тоа се нискомасното сирење, јајцата, рибата и месото. Важно е да не се јадат јаглехидрати и масти.

Исхраната на протеините навистина функционира

На овие две недели не им е дозволен алкохол. Но, зеленчукот и овошјето во мали количини може да се комбинираат со протеинска храна.
Суштината на ефектот е дека телото, оставено без јаглени хидрати и масти, е принудено да ја потроши маснотијата во телото. Важно е да се запамети - секоја моно диета не треба да се зема како основа за дневна исхрана во подолг период, бидејќи може да му наштети на телото.

Најефективна диета за губење на тежината

Логично е дека не постои дефинитивен одговор на прашањето за најефикасната диета. На крајот на краиштата, телото на секоја од нив е различно, и тоа бара индивидуален пристап, исто така, реакцијата на истата исхрана секој ќе има своја.

Не секогаш диети доведуваат до вистински посакуван резултат.

Сепак, некој тврди дека најефективната е исхраната на леќата, некој вели дека ова е диета Протасов, а многумина кои ја пробале диетанската диуканска санка одговор со еден глас дека е токму овој електроенергетски систем. Друга одлична диета е броење на калории, кога секој јаде производ е оценет како одредена количина на калории. Најефективната може да се смета дека диетата, која без да предизвика штета на телото, овозможува да се нормализира телесната тежина и да се претвора во вообичаен систем за храна за многу години. Со други зборови, ова е исхраната на Дукан и системот на посебна исхрана и броење калории.
Од погоре, можеме да заклучиме дека најефективната исхрана е самоконтрола. Контролирањето на себе за време на оброкот никогаш нема да биде подобро. И некои диети дури и штета. Затоа, подобро е да се губат телесната тежина под надзор на нутриционист и доктор.
Информативниот портал Odkurzacze.info, исто така, нуди да се прочита за најтенок луѓе во светот.

Send